0次浏览 发布时间：2025-06-23 08:15:00
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中考在即，考生们如何给自己加油打气呢？广东广雅中学专职心理老师刘佳给出了以下三招，既能减压，又能打气，考生们从现在开始不妨试试。
第一：言语加油。写下一两句对自己有效的自我肯定话语，放在笔袋里，夹在书页里，紧张时可以拿出来看一看。例如，“真好，我又复习了一遍。”“我在努力，正常发挥就是胜利！”
第二、身体加油。试试肌肉放松法：身体自然站立，深吸一口气，收紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气，像融化了一样，全身都放松下来。反复几次，让身体“一键重启”。
第三、他人加油。“你永远不是一个人”：遇到任何情绪波动或困难，请一定要说出来！找信任的父母、老师或朋友倾诉，向他们简单介绍一下你的需要，记得要用肯定句。例如，“我喜欢用美食减压，给我带各种各样好吃的吧”或者“我需要安静地努力，请轻轻鼓励就好”。
文、视频 | 记者 何宁 实习生 岑倩
