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科学健身周周练丨锻炼促健康 银发也活力
【简介】您知道什么是“等长运动”吗？简单来说，就是我们肌肉在伸缩的过程中肌肉长度基本不变的运动，所以也被称为“静力运动”。等长运动对老年人好处多多，《科学健身周周练》邀请老年朋友一起练起来，让银发生活焕发新活力！记者：陈思
2025-05-07 14:33:00
夏天浑身没劲的人，劝你吃点「高钾食物」
到了夏天，不少人容易感觉疲乏无力，提不起精神，甚至稍微动一动还会心慌气短……这些信号可能是在提醒你——身体「缺钾」了。缺钾容易影响肌肉，如果牵连「心肌」或「呼吸肌」，还可能引发严重的心律失常，导致死亡。《生命时报》邀请专家，告诉你缺钾的信号，并支招吃什么补钾效果好。受访专家武汉市第一医院内分泌科主任
2025-06-13 11:55:00
中考“信心加油站”，三招减压又打气
Transparency中考在即，考生们如何给自己加油打气呢？广东广雅中学专职心理老师刘佳给出了以下三招，既能减压，又能打气，考生们从现在开始不妨试试。第一：言语加油。写下一两句对自己有效的自我肯定话语，放在笔袋里，夹在书页里，紧张时可以拿出来看一看。例如，“真好，我又复习了一遍。”“我在努力，正常
2025-06-23 08:15:00
这些家居运动抗衰老
医经著作《素问》中指出，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤筋。日常做一些强化肌肉和骨骼的家居运动，能起到抗衰老、保持身体健康的作用。1.贴墙站。站立、背靠墙，后脚跟远离墙壁1拳远，肩胛骨往脊柱方向夹，挺胸收腹，使腰后的弧度可以放下一只手的宽度，收紧下巴。目视前方，呼吸自然。此动作可改善含胸、驼背等
2025-08-19 09:35:00
被低估了的“抗癌运动”，一次运动就有抗癌效果！不是走路
说起防癌运动，大多数人会选择有氧运动：走路、跑步、跳操、打球……然而，有一种被不少人忽视的运动方式其抗癌效果远超普通锻炼，那就是——抗阻运动！最新研究发现：一次45分钟的抗阻运动，能显著抑制癌细胞生长！01一次抗阻运动，显著抑制癌细胞生长2025年7月，发表在《乳腺癌研究和治疗》（Breast Ca
2025-08-20 10:58:00
每天坚持跳绳，一个月后神奇的事情发生了……
坚持跳绳一个月之后，你很可能……变瘦了，肌肉更有力了，心血管耐力也提高了！河南一健身达人尝试跳绳挑战，30天跳了14.6万个（约平均每天4800个）后，发现：体脂率降低了2%～3%、体重减少了2公斤、腰围减少了5厘米。社交平台上也有人记录下跳绳1个月的体重变化：30天内减重3.5公斤，每天跳绳数量逐
2025-04-18 09:03:00
老人频繁摔倒，竟是肌肉“跑掉了”
记者：王冉 通讯员：陈娟 敦杨枚 杨丽近日，身患糖尿病多年的刘爹爹（化名）在家频繁跌倒，家属以为是血糖管理不佳导致的低血糖，于是送刘爹爹到武汉市汉口医院内分泌科治疗。在经过系统的诊治后，刘爹爹的血糖归于平稳，可家属反映患者在行走时缓慢，依旧有跌倒的发生。内分泌科副主任医师程奎敏锐地察觉到刘爹爹反复跌
2025-04-19 10:15:00

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