愤怒时怎么办？新园社区“情绪小火山”讲座给出趣味答案

长沙晚报掌上长沙7月15日讯（通讯员 钟雯）为了帮助孩子们认识和管理自己的愤怒情绪，7月15日上午，天心区桂花坪街道新园社区关工委、新园社区工会联合会针对辖区青少年开展了“我的情绪小火山”讲座。

活动以音乐节奏热身游戏拉开序幕，欢快的节奏让孩子们迅速融入氛围。随后，通过绘本故事引导，孩子们纷纷回忆并分享自己最近一次“小火山”爆发的经历：有的因玩具被抢而生气，生气时会跺脚；有的因被误解而愤怒，感觉心里像有一团火在烧。大家还拿起画笔，画出了自己生气的样子，一张张生动的画作展现了孩子们不同的情绪表达。

胡荣波老师提到，“小火山”爆发后可能会伤害到他人感情、破坏人际关系等。同时强调愤怒与开心、伤心一样，都是正常的情绪，但任由其蔓延则容易伤人伤己。接着介绍了多种合理宣泄情绪的方法。比如神奇的气球法，每当 “小火山”爆发，可拿出气球吹气，气球越大代表愤怒值越高，情绪稳定后再放掉气体，会感觉舒服很多；还有神奇的颜色法，生气时数一数四周的颜色并默念，能让“小火山”渐渐平静。此外还有“消气盒子”法，在盒子里放自己喜欢的东西，生气时用这些东西转移注意力，像有人通过画画冷静下来。

现场，老师还让孩子们试着写下自己“神奇盒子”里的物品，并以小组为单位，针对组内一位同学的“小火山”事件共同想办法熄灭“小火山”。最后，老师总结了管理情绪的“三不宝典”：不伤害自己、不伤害他人、不破坏物品，希望每位同学都能找到适合自己的“小妙招”，在生活中稳住心中的“小火山”。

此次讲座让孩子们学会了正视和管理愤怒情绪，要用积极的态度对待周围的人和事，多一份宽容的心，走得更宽阔。